妊娠、出産は女性にとっては大仕事。そんな大仕事をやり遂げた後のお母さんのためにも、

産じょく期と言われる産後6~8週間だけでなく、その後の数カ月間は大事に過ごしてほしいものです。

では、なぜこの産後数か月間だ大切なのでしょうか？

　

出産後に母乳を出すホルモンプロラクチンや子宮の収縮をうながすホルモンの

オキシトシンなどが大量に分泌されます。それによって、子宮が妊娠前の大きさに戻ろうとしたり、

母乳が出るなどといった体の変化が大きくみられます。

 

ホルモンバランスの影響により、理由もなく涙が出てきたり、イライラしたり、やる気がなくなったり・・・

といったこのようなこころの変調もおこりやすくなります。

 

このように産後のこころとからだの変化は、お母さん自身が想像する以上に大きいものです。

体を大切にしてゆっくりと日々を過ごしてほしいところですが、ついつい赤ちゃんのことばかり気にして

しまいがちですね。

子宮復古不全・・・子宮内に胎盤などが残っていたり、子宮内での細菌感染や子宮筋腫があるために、

産後６～8週の産じょく期が終わっても、子宮が妊娠前の大きさに戻っていないこと。

子宮内感染・・・出産後は、ほとんどの場合、分娩時に傷ついた子宮、子宮頚管、膣部周辺に

軽い炎症がおこることもあります。それは体力や抵抗力が落ちているためで、

　　　　　人によっては傷口から細菌が侵入し、高熱が出ることもあります。

 

不正出血・・・ホルモンバランスのくずれによって、産後一カ月を過ぎても月経のような

出血があることです。

 

乳腺炎・・・乳管に母乳がつまり、細菌が入りこんで炎症を起こすことです。

 

出産後の高血圧・タンパク尿・・・これらの症状があるようでしたら、早めに産婦人科医

あるいは内科医へ受診しましょう。

 

 

 

産後の２～3カ月ごろから体調を見計らって、簡単にできる屋内での産後のエクササイズや

屋外でのウォーキングを始めましょう。

産後２～3カ月から6カ月ぐらいまでが、シェイプアップに最も適した時期でもあります。

また、からだを動かすことで、腰痛などの産後のからだの不快な症状を和らげたり、

尿もれや子宮下垂の予防もできます。お母さん自身の健康維持のためにも積極的にエクササイズを

行ってみましょう。

指導：中林正雄（総合母子保健センター愛育病院院長　産婦人科医　医学博士）

産後2~3カ月から始める谷貝でのウォーキングは、産後のエクササイズの中でも

無理なく、手軽に行える最適な運動です！自分の体調と相談しつつ、

行ってみましょう。

 

 

 

※体調のすぐれない時は、無理しないようにしましょう。　※必ず産婦人科医の許可を得てから行いましょう。

エクサウォーカーについて詳しくはこちらから